Základní 1denní - 5 hodin

Pro koho je kurz vhodný?

– Pro úplné začátečníky s nulovými zkušenostmi
– Pro pokročilé, kteří si chtějí ověřit, zda techniky převádějí správně
– Pro lidi, které motivuje práce ve skupině
– Pro často nemocné, kteří chtějí zapracovat na imunitě
– Pro silné a výkonné, kteří chtějí tělu dopřát kvalitní regeneraci a kompenzaci za výkony

Co tě během dne s Metodou Wima Hofa čeká?

Teoretický úvod do metody

– Věda a výzkum
– Jak WHM funguje?
– Co se děje během dechových cvičení a jaké mají na tělo dopady?
– Proč nám chlad prospívá a jak ho využít?
– Jaké jsou limity lidského těla a co je už příliš?

Dechová cvičení

– Přípravné techniky na uvolnění hrudního koše a koncentraci
– Vedené asi 40minutové skupinové dechové cvičení s hudbou
– Vizualizace

Chladová cvičení

– ponoření končetin a 2 minuty v ledové vodě (do 5 °C)
– Klidný doprovod během celého chladového cvičení před, během a po koupání
– Efektivní zahřívací cvičení

Jídlo

– Během celého kurzu je k dispozici zdravé občerstvení

Materiály

– Na kurzu obdržíš ilustrovanou brožuru se základními informacemi o WHM; vytvořila jsem tuto vizuální pomůcku, aby sis lépe zapamatoval(a) klíčové prvky metody a mohl(a) sis je kdykoliv připomenout i doma po kurzu

Co mi kurz dá?

– Nový vztah k chladu – nejen vyšší toleranci, ale zcela nový pohled na tento element
– Zvládnutí základních technik, díky kterým budeš moci metodu praktikovat sám doma
– Nástroje na budování funkční imunity
– „Antidepresiva“, která ti zlepší náladu, vyprázdní mysl a uklidní tě – se spoustou vedlejších účinků prospěšných tělu
– Lepší zvládání stresu
– Nástroj na zvýšení koncentrace
– Způsob, jak si usnadnit regeneraci po sportovním výkonu
– Prostředek na zkvalitnění spánku a odpočinku
– Zrychlený metabolismus
– Spojení s přírodou kdekoliv a v jakémkoliv počasí
– Návrat k fyzické přirozenosti, pochopení toho, k čemu je lidské tělo stvořené

Místo a čas konání

– 10:00 – 15:00, Studio Souladronka, Břevnov 1028, 169 00 Praha 6, parkování zdarma na ulici Tomanova

V dubnu 2019 jsem se zúčastnila Základního jednodenního workshopu Metody Wima Hofa. Šla jsem tam opravdu s velikou zvědavostí. Jednak mě zajímala ta neznámá černovlasá instruktorka (jsem totiž psycholožka, tak mě zajímalo, jak workshop povede), jednak jsem se nikdy neponořila do ledové vody. Byli jsme skupina asi deseti lidí. Hanka nás mile přivítala. Provedla nás seznámením, strukturovaně vysvětlila teorii a zasvětila nás do WHM dýchání. Celou dobu byla velmi profesionální a zároveň nehodnotící a prostě milá. Provedla nás i imaginací. Ta je můj obor a musím říct, že je Hanka moc šikovná. Nakonec ponor do ledové vody – Hance jsem důvěřovala, je soustředěná, na nic netlačí, povzbuzuje. Sama jsem teď v instruktorském výcviku WHM, a pokud se ze mě stane aspoň z půlky tak citlivá a profesionální instruktorka, jako je Hanka, tak budu spokojená!

Leona DyrehaugePsychoterapeutka

Jasný důkaz, že jakýkoliv člověk je schopen ledasčeho. Určitě kurz doporučuji všem lidem. I těm, kteří se bojí studené vody, i těm, kteří jsou málo sebevědomí. Několikahodinový kurz s Hankou to může změnit.

Aleš Kubica, průvodce Národního parku České Švýcarsko

Hanka Moravčíková je skvělá bytost, které vděčím za to, že jsem se konečně začala pořádně otužovat. Přestože jsem se téměř půl roku sprchovala studenou vodou a do října 2019 jsem občas vlezla do studeného potoka či říčky, až WHM workshop s Hankou posunul mé otužování o úroveň výš. Po dobu workshopu jsem neměla nejmenší pochyby, že je naše 12členná skupinka v dobrých rukou. Hanka zodpověděla všechny naše otázky, byla velmi trpělivá, laskavá a profesionální. Ponor do ledové vody je pro každého trochu jiný. Pro mě byl skutečně těžký, ale od té doby chodím do studené Vltavy celou zimu 2–3x týdně. Kromě překonání strachu z chladu jsem si z WHM workshopu odnesla i několik dechových technik, které skvěle doplňují mou jógovou praxi.

Šárka FurdaUčitelka jógy

Metodu Wima Hofa jsem znal už před absolvováním workshopu s Hankou v březnu 2020, ale přesto to byl hodně unikátní zážitek. Jak z pohledu mých osobních prožitků, tak i z pohledu skupinového zážitku – vidět o 40 let starší lidi překonávat svoje strachy a obavy je opravdu pozitivní. Vše navíc pod přátelským, ale velmi profesionálním dohledem. Největším přínosem pro mě byl objev venkovního otužování v přírodě, které jsem si oblíbil, a hlavně motivace metodu opravdu denně praktikovat, což se mi daří dodnes.

Martin VeselýLezec a majitel obchodu s barefoot obuví

Hanka Moravčíková je krásný a erudovaný člověk na svém místě. Při mé účasti na WHM fundamental course o mě bylo postaráno nejen s maximální profesionalitou, ale také s laskavostí, která je Hance vlastní. Její přirozené chování, velká znalost problematiky WHM, nádherné vystupování, pohodový přístup k účastníkům kurzu dělá z celé události nezapomenutelný zážitek, který si s sebou nese člověk do života i nadále, což je na tom to nejdůležitější.

Rostislav VáclavekUčitel

Hanka vytvořila na kurzu během chvíle příjemnou, přátelskou atmosféru, ale také bezpečný prostor. Pod jejím empatickým vedením jsem postupně získávala odvahu i chuť vystavit se chladu. Součástí kurzu byla i teoretická příprava. Velmi srozumitelným a poutavým způsobem nás instruktorka seznámila s autorem metody, jejími principy, účinky na tělo i s její osobní zkušeností. Následovala práce s dechem. Díky profesionálnímu přístupu jsem dokázala postupně odložit potřebu kontroly a s důvěrou se ponořila do procesu. Zážitek byl pro mě nesmírně obohacující, uvědomila jsem si potenciál, který tato metoda má. Zároveň jsem pochopila, jak kvalitně jsem byla instruktorkou provázena. Více jak 25 let se věnuji psychoterapii zaměřenou na hlubinnou arteterapii a ekopsychologii. Po této zkušenosti jsem věděla, že chci WHM zprostředkovat i některým klientům, ale uvědomuji si, jak velkou nesu zodpovědnost v terapeutickém procesu za klienta. Hanky plně respektující přístup a účinky metody, které jsem téměř okamžitě na sobě pocítila, mi otevřely cestu k dalším inovativním možnostem v terapii. Pro lidi, kteří hledají vlastní psychické a fyzické zdroje a bojují s psychickými propady, může být tato metoda branou k sebedůvěře. Uvědomila jsem si, že kromě metody samotné hodně záleží na přístupu provázejícího. Jsem velmi vděčná, že jsem sebrala odvahu a do kurzu se k Hance přihlásila. Jsem ráda, že jsem důvěřovala své intuici a poskytla tento zážitek i svým klientům.

Jana MerhautováZakladatelka a předsedkyně Eko Art Therapy Institutu z.s.

S Hankou jsem se potkala v době, kdy jsem se již několik let každé ráno otužovala studenou sprchou. Občas jsem na pár sekund skočila do nějakého potoka nebo rybníku i v zimě a nevěděla jsem, co mi přinese seminář metody Wima Hofa. Věděla jsem, že chci vyzkoušet dechové cvičení a zkusit se ponořit do bazénku s ledem. Neměla jsem očekávání a chtěla jsem se nechat překvapit. Jsem velmi ráda, že jsem mohla WHM projít právě s Hankou. Celý seminář byl skvěle naplánovaný a připravil všechny účastníky na vstup do ledového bazénku. Hanky klidný projev a její láskyplný přístup ve mně vzbudil ještě větší lásku k chladu, ledu a dechu. Jsem učitelka jógy a s dechem pracuji pravidelně. Jsem ráda, že jsem do svého života mohla zařadit i dechová cvičení podle WHM a že moje ponory do studené přírodní vody už nejsou na pár sekund, ale vždy s klidem a skvělým pocitem na pár minut.

Markéta SulejmaniInstruktorka jógy

Díky WHM workshopu s Hankou jsem měl skvělou možnost se naučit, jak WHM správně a především bezpečně aplikovat ve svém každodenním životě. V té době jsem byl začátečník a to, že jsem se naučil správnou techniku dýchání od základu až po nejmenší detaily, pro mě znamenalo cvičit a získávat benefity metody v úplně jiné kvalitě. Ve workshopu byl prostor k diskuzi a k otázkám spojeným s WHM a tím i k vyjasnění mnoha věcí, které všechny účastníky zajímaly. Cely workshop byl završený ledovým bazénem, byla to pro mě úžasná zkušenost a WHM se od té doby stala součástí mého života.

Andrej Šustr hokejista

Workshop byl opravdu perfektní, skvělá příprava, velmi příjemná atmosféra a vše dotažené do detailu. Ledové lázně praktikuji od té doby pravidelně. Pod vedením Hanky jsem se cítil dobře a kurz mohu vřele doporučit.

Karel VideckýSales director

Previous

Next