Víkendové zážitkové kurzy

Od pátečního do nedelního odpoledne včetně ubytování a jídla

Kde se kurz odhrává?

V Peci pod Sněžkou na Chatě Orlík

Celá chata patří o víkendu jen nám. Večer si zde účastníci  mohou odpočinout ve vířivce a v sauně. Do 30 minut pěšky od chaty se nachází několik přírodních vodních zdrojů, kde se budeme o víkendu koupat. Kurz v Peci je zážitkový s minimem teorie, vhodný zejména pro lidi, kteří již WHM praktikují.

Na Šumavě v Penzionu Frymburk 

Wim Hof Method víkend přímo u Lipna je plný chladových a dechových cvičení podle Wim Hof Method, ale jeho součástí je i teorie a úvod do dechové techniky Oxygen Advantage. Pár metrů od penzionu s krásnou joga shalou s výhledem na vodu leží Lipno a zahrada, kde se bude odehrávat většina praktických částí víkendového kurzu.

Pro koho je kurz vhodný?

– Pro lidi, kteří chtějí metodě věnovat celý víkend a proniknout do hluboké praxe dýchání a otužování
– Pro ty, kteří upřednostňují praxi před teorií
– Pro lidi, které motivuje práce ve skupině
– Pro ty, kteří chtějí vypnout a strávit víkend v přírodě, zjistit, co jejich tělo dokáže ve spojení s přírodními vodami a chladným vzduchem, a objevit potenciál hlubších dechových cvičení (tzv. power breathing)

Co tě o víkendu s Metodou Wima Hofa čeká?

Teoretický úvod do metody
– Minimum teorie, ale zároveň vše podstatné o tom, jak techniky WHM provádět a co přinášejí

Osobní rozvoj v oblasti WHM

– Jak bezpečně testovat své limity, posouvat se dál, ale nepřetěžovat tělo ani mysl
– Fyzické cvičení na uvolňování mezižeberních svalů a celkové procvičení těla
– Vedená základní skupinová dechová cvičení s hudbou, ranní rutinní dechové cvičení bez hudby a intenzivní power breathing

Chladová cvičení

– Několik chladových cvičení v přehradě / rybníku / jezírku / řece s různou intenzitou a dobou strávenou ve vodě
– Procházka na lehko v letním oblečení na chladném vzduchu
– Ranní rozcvička na lehko a chůze na boso ve sněhu

Příroda

– Všechny víkendové pobytu jsou navrženy tak, abychom během nich trávili co nejvíce času v přírodě, koupali se v přírodních vodách, trávili čas v lesích a na čerstvém vzduchu, ať je počasí jakékoli; chaty na pobyty jsou vybírány právě s touto vizí, a proto se nacházejí rovnou v přírodě, abychom za ní nemuseli dojíždět, ale aby stačilo vyjít ze dveří a ocitli jsme se prakticky v lese

Jídlo

– Součástí celého kurzu je zdravé jídlo a nealkoholické nápoje

Materiály:

– Na kurzu obdržíš ilustrovanou brožuru se základními informacemi o WHM; vytvořila jsem tuto vizuální pomůcku, aby sis lépe zapamatoval(a) klíčové prvky metody a mohl(a) sis je kdykoliv připomenout i doma po kurzu.

Měla jsem to štěstí, že hned od začátku jsem u WHM narazila na Hanku, která mě naučila základům metody. Na víkendový workshop jsem odjížděla s tím, že se asi nic nového nenaučím, ale že si alespoň odpočinu. Celé to dopadlo úplně jinak – od pátečního večera až do nedělního poledne jsme v kuse dýchali, chladili se a zahřívali se, meditovali, neuvěřitelně jsme si to užívali a snad ani u jediné části programu mi nepřišlo, že by to nebylo nějakým způsobem pro mě nové (absolvovala jsem totiž předtím dva jednodenní workshopy). Hanka měla celý víkend perfektně naplánovaný do poslední minuty, ale zároveň to zvládala s naprostým klidem, který umí tak dobře přenášet i na ostatní. No a ten odpočinek, ten počkal na doma.

Karolina HofferováGreenkeeper

Na víkendovém workshopu v Peci mi udělalo radost poznání, že Metoda Wima Hofa není limitována věkem. Bylo mi tam úžasně za všech okolností (i když jsem patřila mezi nejstarší) – při hlubokém dýchání s meditací a postupném vnímání pozitivního vlivu chladu na tělo i duši. Ponor v místní přehradě byl super! Celý víkend neměl chybu – výlet na lehko, očistná lázeň i skvělá parta. Hančina empatie, zodpovědnost, hluboké, klidné a samozřejmě odborné vedení nemělo chybu.

Zuzana BenediktováŘeditelka Plavecké školy

Víkendový workshop s Hankou je zážitek, na který budu dlouho vzpomínat. Citlivě připravený program vytvořil spolu s profesionálně vedenými lekcemi a sílou celé skupiny neopakovatelnou atmosféru. Jako asistent jsem měl navíc možnost sledovat, s jakou lehkostí si účastníci osvojili principy WHM, posunuli své dosavadní hranice a celé si to naplno užili. Hanka je zkušený instruktor a hlavně skvělý, inspirativní člověk.

Jan Pospíšil, Internetový podnikatel

Kdybych měl víkend popsat jedním slovem, tak by to muselo být něco jako „SuperÚžasnýNejlepšíKrásný”. Jedna věc byla počasí (sníh, sluníčko…), které dodalo kouzelnou atmosféru celému víkendu, druhá věc byla úžasná skupina lidí, se kterými jsem se na workshopu seznámil. A lektorka Hanka je opravdu profesionál, umí dobře vysvětlit teorii Metody Wima Hofa a při dýchání, koupání a procházce na vše dohlíží, abychom se cítili dobře. Vytváří na workshopu takový klid, že jsem si duchovně tak odpočinul jako nikde jinde. Fyzicky byl workshop trochu náročnější, protože program byl opravdu nabitý, ale zvládli to všichni od úplných začátečníků až po extrémního závodníka, jako jsem já. WHM dýchání, koupaní a mindset má smysl praktikovat a budu ho doporučovat dále všem známým (a neznámým, pokud mě někdo potká v zimě v rybníku).

Seth de Bolleplant manager

Previous

Next