ADVANCED víkendový zážitkový kurz

Od pátku 14:00 do neděle 14:00

Pro koho je kurz vhodný?

– JEN PRO ABSOLVENTY ZÁKLADNÍ (letní nebo zimní) víkendovky, kteří chtějí prohloubit svou praxi, metodě věnovat celý víkend a proniknout do hluboké praxe dýchání a otužování. Před víkendovkou je nutno natrénovat chůzi do kopce v tempu 17 min/km a udržet jej po dobu alespoň 2 hodin.

– Pro ty, kteří upřednostňují praxi před teorií

– Pro lidi, které motivuje zažít metodu ve skupině
– Pro ty, kteří chtějí vypnout a strávit víkend v přírodě, zjistit, co jejich tělo dokáže ve spojení s přírodními vodami a chladným vzduchem, a objevit potenciál hlubších dechových cvičení (tzv. power breathing)

Kde se kurz odehrává?

Tato pokročilá zimní víkendovka se poprvé odehrává v Peci pod Sněžkou, na chatě Orlík, ubytování ve dvou a čtyřlůžkových pokojích.

Co tě o víkendu s Metodou Wima Hofa čeká?

Za příznivých povětrnostních podmínek výstup na Sněžku, alternativně výstup na Růžohorky. Za jakýchkoliv podmínek hooooooodně koupání venku, dýchací cvičení WHM včetně power breathingu, aktivace hnědého tuku, odpočinek v sauně a ve vířivce.

Jak to na víkendovce vypadá?

Všechny víkendové pobytu jsou navrženy tak, abychom během nich trávili co nejvíce času v přírodě, koupali se v přírodních vodách, trávili čas v lesích a na čerstvém vzduchu, ať je počasí jakékoli; chaty na pobyty jsou vybírány právě s touto vizí, a proto se nacházejí rovnou v přírodě, abychom za ní nemuseli dojíždět, ale aby stačilo vyjít ze dveří a ocitli jsme se prakticky v lese.

Jídlo

Součástí celého kurzu je zdravé jídlo a nealkoholické nápoje.

Materiály:

Na kurzu obdržíš ilustrovanou brožuru se základními informacemi o WHM; vytvořila jsem tuto vizuální pomůcku, aby sis lépe zapamatoval(a) klíčové prvky metody a mohl(a) sis je kdykoliv připomenout i doma po kurzu.

Kdybych měl víkend popsat jedním slovem, tak by to muselo být něco jako „SuperÚžasnýNejlepšíKrásný”. Jedna věc byla počasí (sníh, sluníčko…), které dodalo kouzelnou atmosféru celému víkendu, druhá věc byla úžasná skupina lidí, se kterými jsem se na workshopu seznámil. A lektorka Hanka je opravdu profesionál, umí dobře vysvětlit teorii Metody Wima Hofa a při dýchání, koupání a procházce na vše dohlíží, abychom se cítili dobře. Vytváří na workshopu takový klid, že jsem si duchovně tak odpočinul jako nikde jinde. Fyzicky byl workshop trochu náročnější, protože program byl opravdu nabitý, ale zvládli to všichni od úplných začátečníků až po extrémního závodníka, jako jsem já. WHM dýchání, koupaní a mindset má smysl praktikovat a budu ho doporučovat dále všem známým (a neznámým, pokud mě někdo potká v zimě v rybníku).

Seth de Bolleplant manager

Měla jsem to štěstí, že hned od začátku jsem u WHM narazila na Hanku, která mě naučila základům metody. Na víkendový workshop jsem odjížděla s tím, že se asi nic nového nenaučím, ale že si alespoň odpočinu. Celé to dopadlo úplně jinak – od pátečního večera až do nedělního poledne jsme v kuse dýchali, chladili se a zahřívali se, meditovali, neuvěřitelně jsme si to užívali a snad ani u jediné části programu mi nepřišlo, že by to nebylo nějakým způsobem pro mě nové (absolvovala jsem totiž předtím dva jednodenní workshopy). Hanka měla celý víkend perfektně naplánovaný do poslední minuty, ale zároveň to zvládala s naprostým klidem, který umí tak dobře přenášet i na ostatní. No a ten odpočinek, ten počkal na doma.

Karolina HofferováGreenkeeper

Na víkendovém workshopu v Peci mi udělalo radost poznání, že Metoda Wima Hofa není limitována věkem. Bylo mi tam úžasně za všech okolností (i když jsem patřila mezi nejstarší) – při hlubokém dýchání s meditací a postupném vnímání pozitivního vlivu chladu na tělo i duši. Ponor v místní přehradě byl super! Celý víkend neměl chybu – výlet na lehko, očistná lázeň i skvělá parta. Hančina empatie, zodpovědnost, hluboké, klidné a samozřejmě odborné vedení nemělo chybu.

Zuzana BenediktováŘeditelka Plavecké školy

Víkendový workshop s Hankou je zážitek, na který budu dlouho vzpomínat. Citlivě připravený program vytvořil spolu s profesionálně vedenými lekcemi a sílou celé skupiny neopakovatelnou atmosféru. Jako asistent jsem měl navíc možnost sledovat, s jakou lehkostí si účastníci osvojili principy WHM, posunuli své dosavadní hranice a celé si to naplno užili. Hanka je zkušený instruktor a hlavně skvělý, inspirativní člověk.

Jan Pospíšil, Internetový podnikatel

Kdybych měl víkend popsat jedním slovem, tak by to muselo být něco jako „SuperÚžasnýNejlepšíKrásný”. Jedna věc byla počasí (sníh, sluníčko…), které dodalo kouzelnou atmosféru celému víkendu, druhá věc byla úžasná skupina lidí, se kterými jsem se na workshopu seznámil. A lektorka Hanka je opravdu profesionál, umí dobře vysvětlit teorii Metody Wima Hofa a při dýchání, koupání a procházce na vše dohlíží, abychom se cítili dobře. Vytváří na workshopu takový klid, že jsem si duchovně tak odpočinul jako nikde jinde. Fyzicky byl workshop trochu náročnější, protože program byl opravdu nabitý, ale zvládli to všichni od úplných začátečníků až po extrémního závodníka, jako jsem já. WHM dýchání, koupaní a mindset má smysl praktikovat a budu ho doporučovat dále všem známým (a neznámým, pokud mě někdo potká v zimě v rybníku).

Seth de Bolleplant manager

Měla jsem to štěstí, že hned od začátku jsem u WHM narazila na Hanku, která mě naučila základům metody. Na víkendový workshop jsem odjížděla s tím, že se asi nic nového nenaučím, ale že si alespoň odpočinu. Celé to dopadlo úplně jinak – od pátečního večera až do nedělního poledne jsme v kuse dýchali, chladili se a zahřívali se, meditovali, neuvěřitelně jsme si to užívali a snad ani u jediné části programu mi nepřišlo, že by to nebylo nějakým způsobem pro mě nové (absolvovala jsem totiž předtím dva jednodenní workshopy). Hanka měla celý víkend perfektně naplánovaný do poslední minuty, ale zároveň to zvládala s naprostým klidem, který umí tak dobře přenášet i na ostatní. No a ten odpočinek, ten počkal na doma.

Karolina HofferováGreenkeeper

Previous

Next