Každou druhou neděli vedu ve studiu Souladronka večerní lekce dýchání Wim Hof metody pro ženy. Co se na této 75minutové lekci odehrává a proč ji pořádám?
Dech má neskutečný potenciál
Pokud se dechu věnujeme klidně, uvolněně a soustředěně, zjistíme, že s ním lze dosáhnout úžasných věcí. Můžeme ho využít k tomu, abychom si navodily pocit tepla nebo chladu, abychom uvolnily adrenalin, potlačily záněty, vyčistily si hlavu, uvolnily emoce, zregenerovaly se, doplnily energii, nebo abychom se uvedly do meditativního stavu.
Je to způsob, jak na chvíli prostě jen být a neospravedlňovat svou existenci neustálou aktivitou, plánováním, cíli, prací nebo nabitým volnočasovým programem. „Jen“ dýchat je osvobozující způsob, jak na chvíli „jen“ existovat a taky je to možnost, jak pozorovat, co se s námi děje, když si to dovolíme.
4 cykly základní techniky
Dýchací techniku Wim Hof metody jsem zatím vyučovala pouze jako součást celé metody, ale bohužel ji v domácí praxi často zastiňuje chlad. V našich nedělních lekcích se však chladu nevěnujeme. Plně se soustředíme pouze na dech, protože si zaslouží stejnou pozornost jako chlad.
Na každé 75minutové lekci se krátce seznámíme se správnou dechovou mechanikou a zadýcháme si čtyři cykly – na měkkých podložkách, zachumlané v dece, za doprovodu hudby, mého vedení a svíček, v krásném butikovém jógovém studiu Souladronka, uprostřed parku, který se tou dobou již noří do tmavého večera. Je to příležitost, jak si odpočinout po celém týdnu nebo se v klidu naladit na ten začínající.
Na nedělních dýchancích vždy dýcháme základní techniku WHM, takže jsou vítány i ženy, které ještě nikdy žádné dechové cvičení nedělaly. Dveře jsou otevřené všem, které se chtějí naučit používat dech způsobem, jenž nás uvolňuje, ale zároveň reguluje naši imunitu a dodává nám energii.
Termíny, přihlašování a reference
Do konce roku 2024 nás čekají ještě 3 termíny, maximální kapacita je dvanáct účastnic:
8. 12.
Reference:
„Pokud potřebujete resetovat hlavu, zpřítomnit se, uvolnit, na chvíli se odpojit od všeho, co se děje a co vás ještě čeká, a pokud máte chuť si vyzkoušet, co dokáže dech a dechová cvičení, rozhodně doporučuji „dýchánek“ pod vedením Hanky. Instruktorů WHM je již mnoho, ale ona je prostě jedinečná.“
Miroslava Švarná, absolventka 2 víkendových WHM kurzů
„Po dechovém cvičení s Hankou jsem cítila v těle lehkost a radost. Je velmi zajímavé, že stačí tak málo, abychom se zbavili stresu. Hanka je skvělá průvodkyně – příjemným, klidným hlasem vás provede celým cvičením. Vše hezky vysvětlí a vytvoří bezpečné prostředí pro všechny účastníky.“
Jana Bednárová, WHM dýchání vyzkoušeno poprvé